※左邊的三盒是雷小娜的 右邊那三盒是雷大姐(艾姊)

Breakfast:

 生菜沙拉：

玉米粒：40g/ 27cal

高麗菜：200g/ 46cal

火腿2片：60cal

加州李：50g/ 28cal

蘋果：50g/ 23cal

熱狗：2/3條：79cal

小計：263cal

Lunch:

高麗菜：200g/ 46cal

甜豆莢：50g/ 19cal

杏鮑菇：50g/ 15cal

絲瓜：100g/ 17c al

裡肌肉(P)：20g/ 28cal

蒟蒻麵：200g/ 40cal

鰹魚醬油：10cal

蘿蔔乾：10cal

葡萄餅乾：222cal

小計：459cal

Dinner:

熱狗：1條/ 131cal

水煮蛋：50g / 70cal

小計：312cal

§ 今日運動 § 438cal

跑步：30min / 400cal

走路：10min / 38cal

Total: 921cal

 

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