Regina Learning @ Chiang Mai

Breakfast:

生菜沙拉：

高麗菜：200g/ 50cal

蘋果：50g/ 23cal

培根1片：77cal

萵苣：50g/ 10cal

玉米粒：40g/ 30cal

水煮鮪魚：30g/ 20cal

全麥吐司(花)：170cal

鮮奶：250ml/ 135cal

小計：500cal

Lunch:

海帶芽鮮魚蔬菜湯：250cal

海帶芽

花枝丸

杏鮑菇

鯊魚

蛋

美珍香肉乾250cal

葵瓜子：100cal  

小計：600cal

Dinner:

海帶芽鮮魚蔬菜湯：250cal

海帶芽

花枝丸

杏鮑菇

鯊魚

蛋

芥菜

櫻桃：35cal   

 小計：498cal

§ 今日運動 § 868cal 
早上：游泳25min/ 225cal  水中走30min/153cal

中午：踏步機 20m in/ 200cal

晚上：踏步機 30m in/ 290c al

 Total: 1385cal