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2008/9/11 THU |
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| Breakfast | Lunch | Dinner | |||||
| 生菜沙拉 | 60 | 水煮便當 | 170 | 生菜沙拉 | 130 | ||
| 溫泉蛋 | 70 | 費太太無糖月餅 | 150 | 蘋果水梨 | 35 | ||
| 低脂鮮奶 | 245 | 魔法CoCo | 73 | 綠豆椪 | 400 | ||
| 蘋果 | 25 | ||||||
| 實際攝取 | 1358 | 運動消耗 | 1700 | 實得基金 | 2043.6 | ||
今天晚上加班後回家 被兩個綠豆椪綁架
最愛綠豆椪的說 決定了今年的綠豆椪已經被我吃完了
中秋不能再碰月餅類了
所以晚上的運動硬是把綠豆椪的熱量踏掉
本來一回家量體重是60.7kg 踏完9800下/1400cal後
體重變成60.1kg 希望明天仍然可以維持在5F
Fight!!!!
賀~ 今天撞破60關卡
"新屋入厝" 我住進5F嚕~~~~ 啦~啦~啦~ ( 低調!!低調!! )
晚上要多踏200cal 晚上運動須消耗總卡路里： 7000下 / 1000cal
下午吃了甜食>"< 一個熱量就要73cal 真是的 回家努力運動 !!!
今天早上因為要去車站買火車票
9/20 9/21這兩天我跟賤妹 & 雷大姐3人要一起去宜蘭花蓮玩
很早就起床準備今天要煮的食物了大概am:05:30就起床了
早上還下了一場陣雨~ 空氣感覺好好喔~
切好要煮的材料
(通常都是雷大姐煮跟調味 我負責切←他有次把手指頭的肉切下來 = ="a )
弄一弄大概am:06:30就踏踏步機 (其實間天一起床有去量體重60.2kg )
但是運動完 留汗 洗好澡 量體重 我破門而入了捏~
超開心的 堅持住比較重要阿~~~~~~
加油!! 雷小娜 減肥是短期目標 之後維持體重可是一輩子的事情喔!!!!
Fight!!! Fight !!!!
§ 今日運動 §
早上：踏步機 24min / 300cal
晚上：
今日選單：
早餐：美生菜：100g / 25cal 玉米粒：30g / 20cal 水煮鮪魚：30g / 15cal
午餐：雞肉：50g / 55cal 茄子：100g / 20cal a菜：100g/25cal 洋蔥：5g / 10cal
豆芽菜：50g / 15cal 絲瓜：100 / 20cal 鳳宮菜：100g / 25cal
最近都沒有飯吃 因為雷小弟把家裡的電鍋煮壞掉了>"<
所以最近都沒有飯吃 ...雖然我飯沒有吃很多 但是我還是需要澱粉類阿~~~
雷小弟 還我電鍋來←快要開學了 他會溜回苗栗唸書)
晚餐：美生菜：100g / 25cal 玉米粒：30g /20cal 水煮鮪魚：90g / 85cal
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