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2008/9/12 FRI |
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Breakfast |
Lunch |
Dinner |
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| 7-11生菜 | 105 | 奮起湖便當 | 500 | No eat | 0 | ||
| 德國香腸 | 130 | 7-11水果 | 90 | ||||
| 豆蓉蛋黃酥 | 555 | ||||||
| 實際攝取 | 1380 | 運動消耗 | 1400 | 實得基金 | 1711 | ||
↑晚上預計運動消耗
今天下午~ 雷小娜又被肥油幫食物抓走了→豆蓉蛋黃酥 ＊ 3
而且今天早上沒有爬起來運動
所以我打算晚上不吃了
然後要踩掉1400cal / 9800下
把熱量消耗掉阿~~~
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今天早上爬不起來
因為昨天晚上9800下踏步機的懲罰 讓我今天早上有酸痛到
然後量體重~ 還好上升0.1kg (如果今天早上我有運動應該又會在下降一些吧 !! )
然後因為總總因素 所以今天沒有自己準備早午晚餐
(總總因素：雷大姐要離職了 所以今天中午有飯局 Farewell
雷小弟因為把電鍋弄壞 覺得中午只有菜沒有飯有點吃不太下 希望這幾天可以外食)
去7-11買了早餐跟中餐 奮起湖便當是我在裡面看到標示熱量最低的便當盒
所以才選它 當然 我還是會過水去油的!!
比較擔心的是今天晚上要吃什麼??
(嚴重禁止上週吃的烤雞腿再出現在選單裡)
晚上還是要運動阿~
今天的1100cal 運動基金還是得給他存起來
鄰居凱西跟小珊他們報名了麻將大賽 最近都要練習~
所以星期五大概不能很早睡覺吧
今天晚上想要去買半條全麥吐司 火腿片
颱風天的早餐~ 全麥吐司切邊+水煮火腿+水煮蛋切片+洋蔥
( 希望搶的到全麥吐司...颱風天大家都會去搶購 >"< )
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