2009/4/28 TUE - 減肥食譜

Breakfast

 　

Lunch

 　

Dinner
葡萄柚 70 　 無糖咖啡或茶 0 　 蘋果 紅葡萄 120
花生厚片土司 275 　 烤厚片吐司 225 　 四季豆 +肉  80
黑咖啡 0 　 水煮鮪魚 100 　 香草冰淇淋 75
　 　 　 　 　 　 無糖咖啡或茶 0
實際攝取 945 　 運動消耗 400 　 實得基金 1157

今天早上量體重 (在啃完後花生厚片吐司+半顆葡萄柚之後)  

量出來的體重是61.4kg(還降了0.4kg捏)

明明昨天晚上大吃 "牛肉細粉+波霸無糖青茶"  

今天早上起床 運動了 37min / 2800count / 400cal

開始了 開始了 連續90天 運動不停歇 大挑戰 (我要堅持)

運動完 抬腳(跨在牆壁) 然後睡回籠覺 (我6點半就醒了)

然後一個不小心睡過頭了 (>"<~~~)


中午要去頂好買水煮鮪魚罐頭 + 50嵐的無糖青茶 (順便買衣下花椰菜)

加油加油加油~

我要努力 我要努力~ 

期待6/30剩下60天左右

現在體重61.4 目標54 每個星期有受0.86kg 就可以達到目標了 

Fight Up!!!

GOGOGOGO!!!!
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