本週減肥食譜暫停一次
由於昨天破功 今天意志不堅定的 想跟同事去吃鍋爸涮涮鍋(吃到飽)
所以總共預計4次的減肥食譜 往後遞延 總共還是會實行4次
(嘆氣) ←自己的意志力好沒用啊~~~~~
| 2009/4/29 WED | |||||||
| Breakfast |
Lunch |
Dinner | |||||
| 無糖黑咖啡或茶 | 0 | 鍋爸涮涮鍋 | 700 | 德國香腸*2 | 262 | ||
| 水煮蛋 | 70 | 花椰菜 | 50 | ||||
| 厚片吐司 | 225 | ||||||
| 香蕉半根 | 60 | ||||||
| 實際攝取 | 1367 | 運動消耗 | 400 | 實得基金 | 732 | ||
昨天晚上我破戒了 不過我今天還是要努力執行 嚴格遵守減肥食譜的內容
最近的時間都調整成 早上0630起床 踏踏步機 2800下/ 36min / 400cal
然後休息到0730 再起來準備早餐 弄完再準備出門上班
今天早上量體重又下降了 下降到出去遊玩之前的體重 60.8kg
所以我要努力撞破6F大門 住到5F去
現在已經開始實行 每天運動30分鍾以上 持續90天大挑戰了
請大家監督我ㄚ
運動消耗那個欄位沒有key熱量在上面的時候 麻煩請留言唸我啊!!!
大家互相 叮嚀求進步阿 !!!
等實行完了1個月的減肥食譜再來發篇心得好了
全站熱搜
留言列表
2011 雷小娜甩油聯絡簿 (4)
