Breakfast:

 生菜沙拉：

 高麗菜：150g/ 35c al

 蘋果：35cal

 水煮鮪魚：30g/ 40c al

 火腿1/2片：30cal

 玉米粒：10g/ 8c al

 博客丁熱狗：2/3條/ 88c al

 小計：236cal

 

Lunch:

海帶芽：7cal

拉麵：287cal

高麗菜：200g/ 46c al

杏鮑菇：50g/ 15c al

豬肉：20g/ 25c al

貢丸 1/4顆/ 20c a

味增：30cal

葵瓜子：100cal

仙楂餅：80cal

小計：430cal

 



Dinner:

調理包：200g/ 128c al   

冬粉：130cal

杏鮑菇小白菜：20cal

小計：278cal

 

§ 今日運動 § 727cal

 跑步：430min中度：386.69cal

 30min輕度：267.89

 走路：20min：73cal

 Total:1124cal

 

 

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