Breakfast:

生菜沙拉： 

高麗菜：200g/ 50c al

蘋果：35cal

培根1/2片：40cal

玉米粒：30g/ 20cal

博客丁熱狗：1/3條/ 44cal

全麥吐司(花)：170cal

裡肌肉(P)：38cal

無糖高纖豆漿：450ml/ 148cal

 小計：510cal


Lunch:

糙米飯：100g/ 310cal

絲瓜：100g/ 20cal

杏鮑菇：50g/ 15cal

小白菜：100g/ 13cal

雞胸肉：50g/ 52cal

水煮蛋：100g/ 70cal

玉米粒：30g/ 20cal

蘇打餅乾：92cal

小計：465cal 


Dinner: 


香菇雞茸湯：76cal


雞蛋：0.5 / 35cal


花枝丸：2顆/ 86cal 

蒟蒻麵：200g/ 40cal

 

小計：213cal

§ 今日運動 § 438cal

跑步：30min/ 400cal

走路：10min/ 38cal

Total: 1407cal

 

 

 

 

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