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2008/8/20 WED |
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Breakfast |
Lunch |
Dinner |
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| 生菜沙拉 | 80 | 水煮便當 | 295 | 泰式酸辣雞套餐 | 1000 | ||
| City Latte | 155 | 嫩豆腐 | 160 | 蘋果 | 100 | ||
| 85度C | 115 | ||||||
| 實際攝取 | 1905 | 運動消耗 | 1000 | 實得基金 | 821 | ||
有沒有看到Dinner變成紅字 加粗
就是那個泰式酸辣雞套餐....
雖然我已經盡量把炸的雞皮都挑掉
然後白飯吃了2/3碗....
還喝了一杯無糖的梅子綠茶....
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 ~~~~~~~~
我被綁架了....明天要好好的縮減攝取熱量~~~ 加上運動
星期五有安石拉的"飛而偉趴替".....
星期六跟凱西 沒格 搭搭搭中午要吃鍋大爺~~~
(看來必須使出大熊的吃到飽祕技了)
然後~~~加強運動運動
今天晚上回來 踩了1000cal /80min 我贖罪~~~~
晚上吃飽量體重 64.7kg 踏完80min後量 63.8kg
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↑今日選單~..."雷小娜" 鼻要再被奇怪的食物綁架了 ~~~~
昨天晚上太晚睡了00:15分才爬上床( 因為我在睡前又踩了35min的踏步機 )
所以今天早上就爬不起來 踏踏步機 我想今天晚上要不就是早點睡
今天運動休息 明天早上早點爬起來踏踏步機
因為我有在網路上看到 睡前3hr不要運動比較好 才不會影響睡眠品質
但是又有說運動必須再飯後一個小時
假設我在公司18:30 吃完飯 到19:30這段期間不要運動
可是我又想要在 22:00~22:30這段期間上床睡覺 (讓肝好好的休息)
這樣中間間隔起來根本無法是睡前3hr以及用餐後1hr 怎麼加時間都會有重疊到>"<
更何況最近都要加班 看來這個時間表的規劃自己要再好好斟酌斟酌
多看看網路上找的資訊吧~
有朋友可以給好意見嗎??? (把好經驗 分享給我嚕 謝謝大家)
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