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2008/9/13 SAT |
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Breakfast |
Lunch |
Dinner |
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| No Eat | 0 | 火腿蛋吐司 | 282 | 皮蛋豆腐 | 160 | ||
| 無糖優酪乳 | 143 | 燙青菜 | 25 | ||||
| 廣式月餅-烏沙 | 166 | ||||||
| 無糖優酪乳 | 143 | ||||||
| 實際攝取 | 919 | 運動消耗 | 1400 | 實得基金 | 2171.8 | ||
今天晚上吃的好飽喔~ 有我最愛的燙A菜(我只加一點昆布醬油調味)
跟好吃的皮蛋豆腐 廣式月餅-烏沙口味 是意外
(因為想說今天整天吃的熱量太低了而且沒什麼澱粉類)
今天吃的超級清淡的 早上的火腿蛋吐司 蛋(水煮的) 火腿片(水煮的)
晚上也是ㄧ樣都很清淡~~~~ 而且吃飽飽
7點以前吃完飯 2小時以後運動
晚上在踏700cal 今天的目標就達成了
只是因為在家裡所以開水喝的比較少( 在公司都會常喝水 )
明天要改善這一點 ( 因為今天有點晚了太晚不要喝太多水 會水腫 )
要努力 ~
這個星期總算 總算是看到5F 開頭了
加油!!! Fihgt!!!
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要當章魚吸盤 緊緊吸住5F
今天早上沒有吃 因為昨天在凱西家打麻將
打到am:01:57才回家 (我們住同一層 對面而已)
因為今天颱風天 睡到大概10點左右 看風雨比較小
所以就走到家裡附近的頂好去買吐司( 昨天回家去麵包店 吐司被搶購一空)
去的時候風雨還不大 挑完東西回來 整個頃盆大雨的下 風也刮超大的
我去頂好買了2包半條白吐司 ( 全麥吐司都賣完了 )
希望可以撐到颱風過後 ( 因為家裡還有雷大姐跟雷小弟要吃 )
回家後大概運動12點左右 ( 想說運動完2hr內不要吃東西比要好 )
就自動把早午餐移到 pm:14:30 吃 在加上優酪乳
晚上就吃皮蛋豆腐+燙青菜( A菜 我很愛吃) 還有無糖優酪乳
§ 今日運動 §
早上：51min / 700cal / 4900下
晚上：52min / 700cal / 4900下
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