2008/9/23 TUE

Breakfast

 　

Lunch

 　

Dinner
蘋果生菜 225 　 水煮便當 270 　 鮪魚生菜 115
低脂鮮奶 135 　 去邊全麥*1 70 　 茶碗蒸 70
去邊全麥*1 70 　 低脂鮮奶 200 　 茶葉蛋 70
　 　 　 　 　 　 　 　
實際攝取 1225 　 運動消耗 600 　 實得基金 1066


今天是第101天~ 

我已經準備好恢復正常了喔!

雖然出去玩  真的很放肆的大吃... 但此風不可長阿~

今天仍然有給他吃的很健康

今日菜單：

蘋果生菜： 蘋果：100g/50cal       美生菜：100g/25cal  

                      德國香腸：1條 / 130cal  玉米粒：30g/20cal

水煮便當：馬鈴薯：100g/80cal  茄子：100g/25cal  小白菜：100g/20cal   

                     a菜：100g/25cal        鯊魚：100g/110cal   杏鮑菇：30g/10cal


§ 今日運動 §

早上：32min / 400cal / 2800下  有擦一些抹大腿的.....雷小娜大敗小物(沒想到小芝也有買 哈哈~)

晚上：預計運動 600cal /4200下  

          ↑加班太晚回家 踏了200cal 就上床去歐歐捆了 踏玩也12點06分了

希望體重可以可以 循序漸進的給他降下來 

人家也想要向小芳一樣 那個體重的曲線表 很漂亮的往下

不要一下飆高飆低的 (體重小姐 你很難溝通咧)



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