2008/9/24 WED

Breakfast

 　

Lunch

 　

Dinner
麥當當-火腿蛋堡 300 　 水煮便當 255 　 蘋果生菜 215
Ice Latte 115 　 City Latte 155 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　
實際攝取 1040 　 運動消耗 1000 　 實得基金 1651


晚上加班回到家後 直奔體重計前 量體重 60.0 kg ~

運動完 我回到 59.5kg (睽違已久的 5F 阿~~~~~~)

看看這個星期日有沒有辦法突破 59kg 到 58kg 呢??!!!

加油加油!!!! 認真努力 就可以~

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今天我繳了3次土地稅....

不知道晚上回家量體重會不會變輕一些 ( 我的5F阿~~~~)←趴在第上吶喊貌

希望可以晚上回到5F阿~

最近看戰友們 幾乎每週都有設定小目標 比如說 體重降1kg或是體脂在多少以內

感覺每週這樣驗收還挺有壓力 王小芝提供經驗 這樣對自己真的挺有用的

決定了 我要在10月份時開始週週驗收 每週鼻要設定太高的目標

1星期1kg 慢慢接近理想目標~~

相信我可以辦的到的

加油~

歐斯~

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看到我的早餐選單上的"麥當當"了嗎??

最近戰友-王小芝小姐 的選單不斷的出現 "麥當當" 真是太超過了~ (請高八度音)
 
導致我因為看人家吃 自己也會想吃的習慣  ( 習慣真不良~ )

所以今天早餐就跑去買 "麥當當"當早餐

只有今天喔~ 這可不是天天在過年(過年也是不能太長吃麥噹噹的)

但是我今天的總熱量還是有控制

少喝了很多乳製品....

而且套餐的薯餅我也沒吃(1個要160cal捏)  給凱西了~

加油~ 奮鬥 救體重~
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