2008/10/2 THU

Breakfast

 　

Lunch

 　

Dinner
全麥吐司*2 182 　 水煮便當 425 　 燙青菜 25
優酪乳 145 　 蘋果 50 　 豆腐 80
蘋果 50 　 全麥吐司 91 　 鯊魚肉 45
　 　 　 餅乾 128 　 後腿肉 50
實際攝取 1271 　 運動消耗 1400 　 實得基金 1808

都是我自己弄的喔~( 因為艾姐投身業務界 所以比較忙 我就自己動手做 )

水煮便當：

馬鈴薯：100g/80cal   白菜：100g/25cal     a菜：100g/25cal

萵苣：100g/15cal     香菇：10g/5cal    後腿肉(P)：80g/90cal

德國香腸：1根/185cal

很滿吧~↓ 總熱量 425cal 大概抓的量喔~ 

明天中午會超撐的(還是得堅守一口咬30下 不然我會消化不良)

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