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2009/4/17 FRI |
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Breakfast |
Lunch |
Dinner |
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| 花生厚片土司 | 275 | 水煮便當 | 344 | 牛肉麵 | 500 | ||
| 蘇打餅乾 | 154 | 波霸青茶 | 140 | ||||
| 實際攝取 | 1413 | 運動消耗 | 0 | 實得基金 | 289 | ||
早餐~ 很可口的花生吐司....
水煮便當：
菠菜:30g/10cal 鳳宮菜:100g/20cal 四季豆：100g/34cal
杏鮑菇：50g/15cal 芥菜：100g/20cal 德國香腸：1條/131cal
里肌肉片(豬) :100g/114cal
今天的水煮便當 有兩樣肉
本來還想弄的蛋類的菜色 但是因為晚上會吃皮蛋豆腐 想說不要一天吃那麼多蛋.....
今天早上跟昨天的體重 小小回升0.1kg
我打算星期一在來統計 我一輪吃下來 可以瘦幾公斤
目前預計先實施1個月的 減肥食譜+水煮便當
希望這四次的減肥食譜 我都可以一一 撐過 不要受誘惑 (昨天吃便當的時候 新西亞 還在那邊說"好好吃喔~你看"
水煮便當的部分 則是盡量 不過若是有聚餐我還是會去吃 (←為自己找台階下?! )
大家一起努力~ 我們都可以的^^
Fight Up!!!!!
晚上我留下來加班~ 然後公司同事- 新西亞就問我要不要一起去吃晚餐
然後我就一起去吃晚餐....然後就如大家所見的飲食紀錄表
大吃大喝~
明天要運動
星期日還要進Office 加班 QQ
水深火熱啊~~~~~
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