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2009/4/16 - THU 減肥食譜 |
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Breakfast |
Lunch |
Dinner |
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| 無糖咖啡或茶 | 無糖咖啡或茶 | 0 | 香蕉 紅葡萄 哈密瓜 | 270 | |||
| 蘋果 | 50 | 烤厚片吐司 | 225 | 綠花椰菜 | 50 | ||
| 鹹餅乾 | 77 | 水煮蛋 | 70 | 水煮鮪魚 | 80 | ||
| 低脂氣死 | 50 | 香草冰淇淋 | 166 | ||||
| 實際攝取 | 1038 | 運動消耗 | 0 | 實得基金 | 664 | ||
其實今天早餐的鹹餅乾 我不只吃兩片 我把一小包 (有六小片)都吃掉了
因為我看了我的一小包餅乾才 77cal 我想應該不至於超過規定上的份量唄
然後我把低脂氣死 切成6小片 然後加在餅乾上面 放進烤箱裡面稍微烤一下...
長這樣↓
然後很滿足的 吃餅乾+氣死 配蘋果 到公司才喝黑咖啡
餅乾有拍照 晚上在上傳
然後昨天跟今天早上的體重 再度差了0.7kg (← 超開心的阿~~~~灑花)
我要回到5F阿~~~
在吃完這 三天以後 我要開始吃水煮便當....
昨天下班已經先去買菜了 所以星期五的便當會是.....
芥菜 菠菜 鳳宮菜 皮蛋豆腐 杏鮑菇 里肌肉(豬)
這樣的菜色會持續三天
我做好以後在拍照放上來~
如果這個星期有達到瘦4kg 我就回到5F了
加油!!! 有在甩油的夥伴們 一起努力
不過要以大家的健康狀況安全甩油為前提喔
晚上也踏踏步機 + 腿部按摩+抬腿
六日如果天氣好來去爬爬山好了^^
各位 一起努力~ 到時候 甩油新竹驗收趴 見阿!!
我很白痴....我帶的吐司 放進去烤箱以後....
因為有人嚷嚷有可愛的貓照片
所以我就跑去看 沒注意烤箱弄了多少時間
再回到餐廳時 烤箱裡的麵包已經
烤 焦 了 吃完水煮蛋以後(←水煮蛋今天整個也是跟我作對 等等再說~)
就出發去買吐司 ( 想說不吃食譜時後的早餐 吃花生厚片吐司也不賴阿 )
買完再折返回去頂好 買水煮鮪魚 跟小美冰淇淋
證實 昨天的香草冰淇淋之所以會變成香草口味的奶昔 是因為我冰到冷藏那邊去了
原來先進的冰箱 冷凍都是在最下層
我家的冰箱到線再還是那種冷凍在最上層的那一種
所以昨天的迷路 導致於我的香草冰淇淋變香草奶昔
所以今天買回來的小美冰淇淋 我有冰在對的地方
話說...昨天艾姊問我一個更扯的問題
艾姊說: 她找不到小美冰淇淋
雷小娜說: 冰淇淋是放在冷凍 .....
艾姊恍然大悟的說 : 嘿吼!
雷小娜: ‧‧‧
再來試水煮蛋 為什麼說他跟我作對咧
蛋殼超難剝的.....蛋白都黏在蛋殼上面
所以我在去買麵包旁邊的7-11買了茶葉蛋 ( 這樣不算破功唄 奈奈說茶葉蛋也OK的 )
總之 今天是第三天
我們公司請各店長回來開會 中午有訂美味的便當 但是我不能吃
所以我就沒有訂 為什麼 不是明天開會咧 這樣我就可以吃啊 (雷小娜心中在吶喊阿)
我要努力回5F 加油加油!!!
今天買了新的桌板 請艾姊的男朋友載回來的 (謝謝你捏~)
然後我換桌板花了一堆時間
水煮便當明天早上在弄好了^^
晚上又幹了白癡的事
到加油站加完油 才發現 我的錢包因為我匆忙的收東西~ 沒有放到包包裡 Orz.....
然後還不是在加油前發現的
是在要跟我收錢的時候 我左翻右撈 就是沒有看到皮夾的蹤影 ~~~~
我只好難以啟齒的說" 我皮包忘記帶回來"
店員竟然還問 那看我要不要去領錢
( 呃...先生我提款卡也是放在皮夾裡 你現在叫我去哪裡生卡片可以領現金給你油錢)
然後 我只好硬著頭皮打給艾姊.... 請她來把我贖回去 QQ
不過我不死心的想要撈看看有沒有我亂丟在包包的零錢 (我很會亂/塞丟零錢 )
結果沒有~~ 不過
我的救星是 " 信用卡" 因為昨天去頂好買菜用的卡片 沒有收回皮夾裡.....
所以我很開心的把信用卡遞給店員...刷了 85 元的油錢.... = ="a
然後迅速的打電話給艾姊 阻止她出門....
哈哈哈~ 蠢啊 我
要來學陳雪莉&簡阿男 出發前都要說 "手機 鑰匙 錢" 這樣就不會忘記了
希望明天的體重能有亮眼的成績^^
晚安啊各位~ 不要太晚睡覺喔!!!
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