2009/4/23 THU - 減肥食譜

Breakfast

 　

Lunch

 　

Dinner
無糖咖啡或茶 0 　 無糖咖啡或茶 0 　 香蕉 紅葡萄 哈密瓜 270
蘋果 50 　 烤厚片吐司 225 　 綠花椰菜 50
鹹餅乾 77 　 水煮蛋 70 　 水煮鮪魚 130
低脂氣死 50 　 　 　 　 香草冰淇淋 140
實際攝取 1062 　 運動消耗 400 　 實得基金 1040

 

總覺得第三天都降得比較少 不然就是因為我這幾天都沒有運動

開始放晴就要開始每天去跑操場嚕~

夏天快來了~ 眾姊妹棉 要加把勁啊~


決定開始實行~ 每天運動超過30min以上~  持續90天 計劃

希望這樣的運動量可以讓我瘦  飲食控制+運動 ( 大絕阿)



今天早上有早起要準備晚上吃的東西

結果邊準備早餐 邊弄晚上要吃的花椰菜 一邊等水滾.....

等等等 沒注意  沒瓦斯了( 難怪水都不滾~~~)


所以今天還是沒有帶東西來公司當晚上吃

晚上回家又要晚吃了(不過我把哈密瓜帶來公司 想說下午早點餓就早點吃)

還有中午的水煮蛋 也只好去7-11買茶葉蛋來代替嚕 ( ←平平都是蛋 應該不會影響到說明提到的化學作用唄)

晚上回家要叫瓦斯嚕


最近回到家都會撐到快凌晨1點才睡 這樣是不對的

所以作息也要調整  

晚上睡前會捏肚子 大腿 手臂 (就是雷大姐的那招想瘦哪就捏哪的絕招 ) 

覺得有改善水腫~

總之大家努力甩油嚕~  

還有新竹驗收趴  大家踴躍報名阿(小芝說6月會公佈地點) 大家可以鎖定他的網誌阿



今天晚上有做運動 花了36 min/ 2800 count / 400cal

運動完 沖好澡   量體重 跟昨天晚上的體重一樣 60.9 我要努力撞破6F 到5F去

等等更新之後 睡前我還要來 擦乳液 捏身體( 想瘦哪捏哪)

明天的午餐已經煮好了

我今天正式回絕我要去吃鍋爸的邀約了(最近花很多錢不說 而且不想要碰吃到飽 因為假日都有安排出遊)

我要努力 我要甩油~ 就是要有這股氣勢  衝啊~~　（殺敵肥制勝）
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