| 2009/6/10 WED | |||||||
| Breakfast | Lunch | Dinner | |||||
| 生薑黑糖紅茶 | 150 | 馬可-紅豆核桃雜糧麵包 | 500 | 牛肉細粉 | 400 | ||
| 全家排芭樂 | 110 | 皮蛋豆腐 | 140 | ||||
| 無花果 | 90 | ||||||
| 實際攝取 | 1390 | 運動消耗 | 550 | 實得基金 | 868.8 | ||
很要不得 跑去吃牛肉細粉 還加上皮蛋豆腐
更慘的是我吃了無花果 ( 蜜餞一直都是我喜愛食物的名單中)
吃了無花果 一定會狂喝水 對 就是狂喝
我昨天再晚上九點左右 灌了一罐 650ml的每朝健康 再加上大約500ml的 開水
明天早上體重一定會很難看
我到底在減肥還是在增肥阿 囧....
昨天晚上本來期待今天早上可以恢復早起去運動的生活型態(←這是需要慢慢調的)
不過 昨天的左右抬腿 讓我早上有下半身釘在床上的fu 一睡睡到 08:15分 讓我來不及出門
弄到快9:00才騎車出門
想當然爾就是遲到啦 還好公司不用打卡 不然我出勤紀錄一定很難看 每天都遲到
今天晚上一樣
Sporting :
踏步機： 3500count / 500cal / 45min (完成)
左右抬腿 : 各100下【昨天做完今天早上醒來 就有那種 下半身被釘在床上的fu...】 (完成)
此踏步機圖片
馬可的麵包真貴 但是很好吃呢 五穀雜糧 約400~460g 一條 就要120大洋
而且店內的牌子都有標示 各類麵包每100g 多少卡路里
這樣很方便記錄每天熱量的攝取(不過就是麵包的價錢有點不可愛啦)
晚上又要想要吃什麼? ( 是說這是愛吃的症狀嗎? 才一天剛開始 午餐都還沒吃 就在想晚餐 )
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