Regina Learning @ Chiang Mai

今日選單：

早上生菜沙拉： 德國香腸：1/2條/65cal   美生菜：200g/50cal   玉米粒：30g/20cal

午餐水煮便當：後腿肉(P)：100g/115cal 茄子：100g/25cal    鳳宮菜：100g/25cal

                  絲瓜：100/20cal        玉米粒：30g/20cal          萵苣：100g/20cal

晚餐生菜沙拉：美生菜：200g/50cal    玉米粒：20g/10cal


今天晚上運動完量體重 還是卡在60.5kg

我想哪天晚上體重突破60就真的事突破60了吧!!

這代表我還要繼續努力~~~

根據紀錄  晚上最輕有到60.1kg喔 也就是說我差一滴滴

就突破60嚕  總之 加油加油加油阿! 雷小娜~

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今天終於有下降了

希望這幾天能有穩定度保持在5F

今天早上很努力爬起來喝水運動 

然後再我今天喝完500cc的時候   差不多10分左右

我的肚子就咕嚕咕嚕 我就跑去繳土地稅了^^

早上踏了踏步機 2800下 / 400cal

晚上預計運動 2800下 / 400cal   ※ 因為下班已經很晚了QQ

今天中午便當裡面的燙萵苣 好好吃喔!! ( 但是它生吃會苦 跟美生菜不同 )

現在美生菜已經打敗高麗菜 成為我早晚餐最愛菜類了 (美生菜好吃 ~ 最近有點小貴)

中午的話我常出現在我便當的菜色(一律水煮的連肉都是)：

A菜 鳳宮菜 絲瓜 茄子 我都會吃不膩捏~ 因為我很喜歡吃 

如果是不喜歡的連吃都不會想吃它(←這是偏食 小朋友不可以學 只有大人才可以)

9/15號晚上"大學生來了" 大熊有去上節目 我可是把踏步機搬到電視前面邊踏邊看

那個李醫師說的 吃一口菜要咬30下( 我最近真的再試捏!! 真的會吃的比較飽)

昨天晚上加班 同事跑去買鹽酥雞(油炸幫敵物) 雖然我只吃7-11的沙拉 / 28元(量不多)

但是我很遵守一口菜咬30下(沒辦法每一口 但盡量咬 )

然後就超有飽足感的  雖然鹽酥雞的香味很香~

但是我就不會有衝動想吃

也就是說昨天靠一口咬30下戰勝了油炸幫的敵人....哈哈哈

還好昨天沒有破戒 所以今天才可以安然的回到5F