2009/3/18 WED

Breakfast

 　

Lunch

 　

Dinner
全麥火腿氣死蛋吐司 320 　 生菜 50 　 烤香腸 300
　 　 　 水煮鮪魚 100 　 皮蛋豆腐 290
　 　 　 　 　 　 翠梅露 100
　 　 　 　 　 　 　 　
實際攝取 1160 　 運動消耗 400 　 實得基金 951
 
晚上預計運動： 仰臥起坐 25 下  踏步機 3500下 / 500cal 更正:2800下 / 400cal



晚上很努力的做完2800下踏步機  25下仰臥起坐

房間的溫度回升到24度.....

明天早起去跑步~

我要上床睡覺啦~~~~~

早睡早起身體好喔~ 明天去操場跑個10圈唄( 誇下海口)


加油加油~

明天要去看布萊恩麥肯特的演唱會 所以下午請假

太開心了^^

林小剛 俐文 小瑪 小瑪的朋友 小瑪朋友的朋友 陳鵬年 我 加上我公司的同事(←很妙唄)

明天要去苗栗聽大腦麥肯特的演唱會~~~ GOGOGOGOGOGO~~~

期待週末的甩油趴替  更期待我的3/24~29 高雄吃到台南之旅~

3/29正式開始 "想當瘦子嗎?老娘我教你!" 的第三週階段

蛋白質減肥法~

我要加油嚕~




昨天有很努力的做仰臥起坐 跟踏踏步機

昨天晉升到 20個 ( 不知道為什麼我做這個運動的時候 屁屁會痛痛 >"<)

然後邊打三國無雙 邊踏踏步機 意想不到的  這樣也讓我踏了3500下 / 500cal

什麼時候可以恢復早上去跑步 or 爬山 

我又開始製作我的excel紀錄表了

所以之後又會很認真的貼飲食日記....(今天馬上就貼了)

我用去年的檔案改過了 所以office是2003的版本

公司的電腦可以開 就不能有那種藉口~ 說不能紀錄








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