2009/4/14 TUE - 減肥食譜

Breakfast

 　

Lunch

 　

Dinner
葡萄柚 70 　 無糖咖啡或茶 0 　 蘋果 紅葡萄

　120
花生厚片土司 275 　 烤厚片吐司 225 　 四季豆 +肉 

　125
黑咖啡 0 　 水煮鮪魚 100 　 香草冰淇淋

　166
　 　 　 　 　 　 無糖咖啡或茶 0
實際攝取 1081 　 運動消耗 500 　 實得基金 1121

午餐:






開始實施  早上吃完早餐量體重

又再創高峰....62.6

我要加油 我要努力!!!

徹底執行減肥食譜  



今天還起了個大早 ( 5點多快6點 就醒了)

踏了45分鐘的踏步機  總共消耗500cal / 3500下

早上開始吃減肥食譜 很飽....

不過聽有試過的人說....中午會很餓.....

所以不管怎樣我要堅守堅守堅守在堅守

一定要照著吃才行

GO!GO!GO!GO!GO!GO!GO!GO!GO!GO!GO!GO!!!!

 


今天的中午 撐到下午5:30 左右我的肚子就開始咕嚕咕嚕叫了

所以 我就把晚上的水果先拿出來墊肚子

先吃了蘋果和葡萄

剩下的晚點再去解決....

不過想想今天就餓成這樣


那....那明天的午餐怎麼辦阿

只有兩塊鹹餅乾+優酪乳捏 >"<

要守住 不然就前功盡棄了!!!



大會報告 大會報告~

晚上洗完澡 量體重  62.0kg

早晚相差0.6kg  

不過我三餐都有照著食譜吃

希望明天早上起來  運動完去量體重~

可以有個不錯的成績

也有問過霞姊姊(她也用過這個方法)  她是有效果

公司的同事-新西亞 則是跟我說~用在她身上沒用.....

所以我會密切注意

打算實行一個月 (←預計)  正常吃的日子就吃水煮便當

是說一星期可以瘦4kg啦  

一個月瘦16  不過我覺得每個人狀況還是會有不一樣唄~

但是如果遇到出外遊玩則不勉強(←替自己留後路...)

剛剛做完腿部按摩~  等等要去抬腿

有沒有人可以提供按摩的方式啊~

我都自己隨便亂按說.....
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