我月底要55kg阿~~~

2008/10/15 WED

Breakfast

 　

Lunch

 　

Dinner
地瓜紅豆鮮奶 300 　 水煮便當 306 　 水煮鮪魚 82
　 　 　 餅乾 130 　 冬粉 100
　 　 　 　 　 　 水煮蛋 70
　 　 　 　 　 　 鮮奶 130
實際攝取 1118 　 運動消耗 1400 　 實得基金 1973

11/1 要去參加雪莉的宴客  

11/8 要去參加 高中同學- 小綠的宴客 ( 在高雄 去高雄我就ㄧ定會大吃的阿~~~)

我要瘦 我要瘦 我要瘦瘦瘦瘦瘦~~~~~

哇哈哈哈阿~(這樣誇飾法 有點太誇張了吼~)

我決定了 從今天開始我的每日熱量要控制在800cal 左右

晚上預計運動 1000cal 晚上只運動了700cal 與早上合計 1400cal

晚上吃了水煮鮪魚罐頭 + 冬粉 + 水煮蛋一顆 導致破卡~ 不是說要800cal的咩

而且睡前還喝了200ml 的全脂鮮奶.....(低脂鮮奶都被別人搶光了啦~)

明天一定水腫啦  要早起運動

晚上1030就要準備上床歐歐捆了~

水煮便當：

地瓜：180g / 230cal       天津白菜：100g/15cal

白蘿蔔：100g/21cal      低脂里肌肉：40g / 40cal
arrow
arrow
    全站熱搜

    Regina 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

    E-mail轉寄